እነዚህ ልምዶች በፍጥነት እንዲያረጁ ያደርጉዎታል
የህክምና ባለሙያዎች እንደሚሉት ከሆነ;
​የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና ከመጠን በላይ የቴክኖሎጂ ውጤቶችን (ሞባይል) መጠቀም እርጅናን ሊያፋጥኑና ጤናን ሊጎዱ ይችላሉ።
​ምንም እንኳን ጂኖቻችን በእርጅና ሂደት ላይ ድርሻ ቢኖራቸውም፣ ብዙዎቹ የዕለት ተዕለት ልምዶቻችን በእርጅና ፍጥነት ላይ የበለጠ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ።
የእርጅናን ሂደት ለመቀነስ ማስወገድ የሚገቡዎት 13 ልምዶች እዚህ አሉ።
​1. እረፍት ማጣት
ሥር የሰደደ የትርፍ ሰዓት ሥራ እና ውጥረት የነርቭ ሥርዓትን በማነቃቃት የጤና ሚዛንን ያበላሻሉ። ባለሙያዎች በየቀኑ ከቴክኖሎጂ እና ከስራዎች  ነፃ በመሆን ለ15 ደቂቃ ራስን ዘና ማድረግን ይመክራሉ።
​2. ሥር የሰደደ የውሃ ጥም
የውሃ ጥም የአንጎልን ሥራ ይቀንሳል፣ ድካምን ይጨምራል